Занимаясь в тренажерном зале, как правило, на одном тренажере мы прокачиваем какую-то определенную группу мышц. Введя в свою тренировку фитбол, вы сможете разнообразить занятия и сразу задействовать мышцы…

Чтобы разнообразить свои привычные тренировки на пресс можно задействовать фитбол. Фитбол – прекрасное и удобное орудие для проработки не только прямых и косых мышц живота, но также глубоких…

Чтобы правильно научиться делать «вакуум» для пресса, начинать тренироваться нужно с другого упражнения – «помпы». Наша статья в деталях раскроет все секреты подготовки и выполнения этих упражнений, также…

Среди огромного количества упражнений на пресс наиболее эффективными являются различные варианты скручиваний. В этой статье мы поговорим о скручиваниях с поднятыми вверх ногами. Расскажем о правильной технике выполнения…

Не знаете, как разнообразить свои тренировки на пресс? Надоели стандартные скручивания на полу? Тогда мы расскажем, как можно выполнять скручивания на пресс на тренажере римский стул и какая…

Прекрасное упражнение для проработки мышц пресса, которое подходит и для девушек и парней — скручивания на наклонной скамье. Для его выполнения затрачивается не так много сил и энергии,…

Ни для кого не секрет, для того, чтобы добиться хорошего результата нужно как следует потрудиться. Это же правило работает и в спорте. Чтобы стать красивыми и здоровыми нужно…

Среди множества действенных способов прокачки пресса есть одно, которое можно выполнять в различных вариациях. Главное — соблюдать правильную технику. Речь идет о подъеме ног в висе. Это упражнение…

Сегодня известно много полезных и эффективных упражнений для пресса, которые можно выполнять в тренажерном зале. Самым популярным является подъем ног с упором. Есть много вариаций этого упражнения. В…

Каждый мечтает об идеальном прессе и визуально видимых его кубиках, особенно женщины в канун летнего сезона. Но каким образом можно добиться привлекательного тела знают не все. Многие тренера…