Можно или нет?
Ответить на вопрос, можно ли беременной девушке делать планку, может только наблюдающий ее врач после тщательного осмотра.
Во внимание принимаются течение беременности, общее физическое состояние будущей мамы. Кроме того, большое значение имеет физическая активность до беременности. Если девушка поддерживала форму, регулярно посещала тренажерный зал или занималась йогой, вероятность того, что ей будет разрешено тренироваться, существенно возрастает.
Вместе с тем, нужно понимать, что занятия спортом нежелательны во время последнего, третьего триместра. Например, не рекомендуется делать упражнение планка на 34 неделе беременности (или на более поздних сроках).
Причин тому несколько. В первую очередь, идет чрезмерная нагрузка на спину и суставы. Кроме того, напряжения мышц живота может спровоцировать сокращение матки. А это чревато преждевременными родами.
Вывод
Заниматься спортом во время беременности или нет – решает сама девушка и ее гинеколог.
Но важно помнить: здоровье ребенка, который в скором времени появится на свет, зависит исключительно от матери. Поэтому необходимо тщательно взвесить все «за и против», прежде чем приступать к тренировкам.
