Является ли менструация противопоказанием?
Наличие менструации является одним из признаков здоровья женщины. Протекает она по-разному: одни женщины чувствуют себя прекрасно и продолжают вести активный образ жизни, другие же страдают от сильной боли и слабости.
С медицинской точки зрения данный процесс не является противопоказанием для занятий спортом. Вместе с тем, женщина должна понимать: организм ослаблен и переживает своеобразный стресс. И активная нагрузка может дать отрицательный результат. Потому ответить на вопрос можно ли делать планку во время месячных, однозначно не получится. Многое зависит от самочувствия женщины.
Опасения, касающиеся именно планки вполне понятны. Ведь во время выполнения упражнения активно напрягаются все мышцы живота и спины, а это может стать причиной спазмов и возникновения болевого синдрома. Если во время месячных планируете заниматься спортом, необходимо «протестировать» организм. Для этого достаточно простоять в планке 30-40 секунд (вместо привычных 2-3 минут).
Если не возникла боль, дискомфорт, не появилось головокружение или одышка, выполнение упражнения можно продолжать. Если же организм плохо воспринимает нагрузку, лучше на несколько дней воздержаться от занятий. Или хотя бы исключить из перечня упражнений планку и все, что дает повышенную нагрузку на живот и спину.
Некоторые специалисты не рекомендуют выполнение планки во время месячных. Повышенное напряжение мышц живота стимулирует активный приток крови к органам малого таза, а во время критических дней это крайне нежелательно.
Для того, чтобы полностью оградить себя от неприятных последствий, которые могут повлечь за собой физические нагрузки во время критических дней, рекомендуется предварительно проконсультироваться с гинекологом.
Рекомендуем посмотреть видео почему нежелательно заниматься спортом во время месячных.
